Smoothie banane-fraise
Un smoothie banane-fraise onctueux et vitaminé, prêt en 5 minutes : fruits frais, boisson végétale et une touche de miel mixés en une boisson crémeuse et rafraîchissante. Vegan et sans gluten, c'est le petit-déjeuner express ou l'en-cas sain idéal de l'été.
Ingrédients
- 2 bananes
- 200 g de fraises
- 250 ml de boisson végétale (amande ou avoine)
- 1 c. à soupe de sirop d'agave (optionnel)
- Quelques glaçons
Préparation
- 1Éplucher les bananes et laver les fraises.
- 2Mettre tous les ingrédients dans un blender.
- 3Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- 4Goûter et ajuster le sucrant si besoin.
- 5Servir aussitôt avec des glaçons.
Conseils et astuces
- Des bananes bien mûres rendent le smoothie naturellement sucré.
- Des fruits surgelés donnent une texture plus épaisse, sans glaçons.
Variantes
- Banane-mangue pour un côté exotique.
- Avec une cuillère de beurre de cacahuète pour plus de gourmandise.
Conservation
À boire immédiatement pour profiter des vitamines.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Avec quoi servir cette recette ?
- Des biscuits maison
- Un assortiment de fruits secs
Questions fréquentes
Combien de temps faut-il pour préparer la recette « Smoothie banane-fraise » ?
Comptez environ 5 min de préparation, soit 5 min au total pour 2 portions.
Cette recette est-elle facile à réaliser ?
Oui, c'est une recette de difficulté « Facile » : elle convient parfaitement aux débutants et ne demande pas de technique particulière.
Peut-on préparer « Smoothie banane-fraise » à l'avance et la conserver ?
À boire immédiatement pour profiter des vitamines.
Pour combien de personnes est prévue cette recette ?
Les quantités indiquées sont pour 2 portions. Pour adapter, multipliez ou divisez simplement les ingrédients par le nombre de convives souhaité.
Cette recette est-elle vegan ?
Oui, « Smoothie banane-fraise » est 100 % vegan : elle ne contient aucun produit d'origine animale.
Cette recette est-elle sans gluten ?
Oui, telle quelle, cette recette est sans gluten. Vérifiez toutefois que les produits transformés utilisés le sont bien aussi.
Combien de calories contient une portion ?
Une portion apporte environ 150 kcal, dont 3 g de protéines, 32 g de glucides et 2 g de lipides.
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